الحلقة ١٣ : أقل جرعة مؤثرة
،مرحبا بكم في هذه الحلقة تحدثت عن مفهوم أقل جرعة مؤثرة Minimum effective dose وهنا روابط لبعض الأمور التي أشرت إليها كتاب تيم فيريس http://fourhourbody.com/ قناة يوتوب أحبّ التمرن معها https://www.youtube.com/user/FitnessBlender مفهوم الصيام العكسي أو المتقطع Intermittent fasting https://youtu.be/JkGvteIuu3Q ساعة فت-بت التي استخدمها https://www.fitbit.com/charge2