温和的有氧塑形运动不做，只做高强度或者大重量训练，因为热量消耗多
每天必须运动两个小时，不然什么都不敢吃
三天没撸铁，完了我的肌肉都流失了
昨天跑了10公里，今天必须11公里，不然我就退步了
晚上11点了消耗还没到800卡，让我做50个burpees再睡
如果你看到了自己的影子，恭喜你你可能得了运动焦虑症。不过也不要太担心，因为和你一样的人太多了！
Nick Leonard
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